做什么运动能提臀啊，简单点的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 00:11:45
胯比较宽

日常生活中,

方法一:跨2或3个台阶上楼梯.

方法二:在床上,用两脚,肩膀支撑起臀部.持续.

负重半蹲，65%-70%重量，每天一次，一次5组，1组10--12个，3个月你就有个翘屁股雏形了。

自我感觉是跳绳好我就是这么坚持的 臀部就很翘 我大概跳了2个月吧 每次在半小时之内跳2200个 算上中间休息时间 其中最后200个 左右腿各100个

跳绳