为什么练完跆拳道第二天会腿疼?

锻炼后一般都是第二天会出现肌肉酸痛的现象，这是因为肌肉毛细血管大量充血乳酸堆积导致的，如不减少运动量的话，这种现象无法避免，但可以通过以下方法来减轻：
1 运动前充分热身，可采用慢跑，蹬固定自行车，做操等；
2 拉伸各部位的关节和韧带；
3 运动后，拉伸腿部肌肉，使之放松。

这样的话，第二天能明显减轻酸痛的现象。

泡热水

1 运动前充分热身，可采用慢跑，蹬固定自行车，做操等；
2 拉伸各部位的关节和韧带；
3 运动后，拉伸腿部肌肉，使之放松。

抻到了..

缺乏运动，坚持一段时间运动就ok

是运动中很正常的现象，看来你不经常运动.其实最新的研究结果表明运动后洗热水澡会加剧疼痛！！在运动的前后都要做好准备活动和放松，，这样就不会很痛了，