下身很壮怎么办？

如果你的下身属于很壮的类型那么我建议你不要做跑步、跳绳之类的运动了，如果要运动，运动之后一定要拉抻腿，而且要10分钟以上。买一个擀面杖之类的，从下往上按摩腿。经常用手揉一揉这些地方的肉，而且不知道你是不是有肥胖的嫌疑~~我以前很胖的时候也觉得自己身上的肉很结实，不好减，现在瘦了40斤，别人都说我的腿很细很长很美，我发现我的肉其实并不是结实，而是多~~~所以我怀疑你可能需要整体减肥。

来多吃水果,含维生素多的食物. 多做针对下半身的运动,比如慢跑,跳绳,球类运动. 另外每天晚上睡觉前躺在床上,把双腿翘在墙上,整个身体成L形状,到脚感到微麻时放下.这样可以时体内滞留的水分较好的循环,可以瘦腿,很有用!

对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！

1. 针对臀部、大腿及小腿

双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。

作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。

TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。

2. 针对腰部及大腿

侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。

作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。

TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。

3.针对臀部和大腿

背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。

作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。

TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。

4. 针对腹部

平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉