19岁早餐吃什么好？？

正常饮食，不要乱补，多吃含钙/维生素等食，如鸡肉，牛，蔬菜就好。

你问过拉，你好烦啊

看你口味咯，喜欢中式的还是西式的。
中式的：一个菜肉包，一碗粥，再加杯豆浆。
西式的：全麦面包，花生酱，牛奶 ，鸡蛋

最好是尝试不同的花样。本着高纤低脂的原则，补充足够的蛋白质和碳水化合物。
最好起床先喝杯水吃个水果，过20分钟在吃早饭，对身体有利。

蛋白质类的最好

豆奶\肉包\鸡蛋

看你习惯啦