怎样降低体脂含量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 10:15:54
本人25岁，体重50公斤，身高162cm，不算胖，但是体脂的比例比较高，有27%，请问哪位大虾知道要有效的减少体内的脂肪需要每天做什么样的运动，比如慢跑要持续多久，运动要达到的强度有多少，比如心跳应该要达到那个程度才有好的效果呢？
我希望能在3个月的时间里有效的降低一些脂肪含量！拜托各位帮忙了！

每天慢跑半小时以上．心跳达到每分钟180次左右．多吃点苦瓜．黄瓜．等蔬菜．少吃大卡含量高的食品，坚持吃一些深海鱼油之类的保健品．在减少血脂的同时也会减少体脂的．