我要如何忘记自己婚外很喜欢的女孩呢？

只有你的老婆 能陪你走完一生 最后依靠的还是她 外面的女人有的是 你爱也爱不完 把心思多放在事业上 多给你老婆挣点钱

如同忘记你的耻辱一般忘记她！

看来你现在还是有责任感的 知道自己不应该这样做
既然这样 你就要经常和你老婆呆在一起
去重温一下你们以前恋爱的感觉吧
还有经常和孩子在一起 这样会时刻提醒你
你是有责任的 你和那个女孩的感情是不应该的 不现实的~~~
希望你不要背叛她们
除非那个女孩真的值得你那样做
好好考虑清楚吧！！加油！

不错对我也很帮助啊,但很难做啊!我就忘不了啊,一有空就往外跑啊!

我认真看了其他的回答，我觉得他们讲的都有道理，但是又都不全面。

这种情况我觉得要内外兼修：

内在：认识这个事情的危害，利弊衡量，明确自己的责任。

外在：和她断绝关系，长痛不如短痛。

忘记她倒是不必，人的一生中会喜欢很多人，喜欢不是错的，只要不超过道德和法律的范围，心里难过时，想想她，温暖心灵，这是可以的。

婚姻生活因为长时间的呆在一起，彼此没有新鲜感，每天又被琐碎生活烦扰，很容易产生厌倦，即审美疲劳。这个时候就容易发生婚外恋。这是一个普遍的需要认真研究和解决的社会问题，目前只能是道德约束，严重时就是离婚。

不刻意去想自然就忘记了。看你想不想忘而已！
有点责任心就自然忘了！