如何收胯部.?

收胯？
可以很明确的告诉你，如果你是单纯性的胯很宽，不是肥胖的话，除了磨骨盆，没有根本上改变胯部宽度的办法。
磨骨盆是一种整形手术，就是把盆骨两侧的骨头磨掉一些，这样显得胯比较小。跟瘦脸磨腮的原理是一样的。但是人的站立就是靠骨盆，所以这个手术有一定的风险程度。
塑身衣的原理就是把体型塑的更好，淘宝上面都有卖的，但是那个只是调节你的脂肪，而不是针对你的骨头。
至于运动，如果人瘦一些，自然骨架就会显得小一号的。MM可以进行慢跑之类的有氧运动。
说到最后，想告诉MM。女人胯宽根本不是缺点。
建议MM多学些穿衣经，胯部比较宽的女生怎么穿衣比较好看之类。

美臀法则一：美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀法则二：美臀运动

1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

美臀法则三：