锻炼天数如何掌握

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 13:00:46

锻炼是每天坚持练, 还是锻炼1天休息一天, 还是锻炼两天休息1天, 还是其他的方法?
每次练几组,几个为最好成绩的?

隔天练最科学上肢的推举要和弯举分开重量由轻到重最好是每项做5组每组8-10个背部可以和腹肌一天练腿单独一天练记住每次锻炼之前一定要热身最少20分钟以免拉伤

只要你的肌肉恢复了.就行

这个没有所谓的“标准”，有的人两天一休，有的三天一休，还有的四天休一天。原则是在达到训练强度的前提下，第二天不感觉疲倦。一周训练3-4次是正常的。