如何克服怯场心理

你可以在上台前半小时吃一片“心得安”（又叫普萘洛尔，每片10毫克），药店有售，效果很好,

紧张的时候深呼吸，几次就好了，另外在朗诵的时候尽可能不要去看人的脸，可以盯住远方的某一个地方，就当作下面没有人，这样会好一些。

怯场是一种常见的现象，初学者几乎人皆如此，即使是世界第一流的演说家也在所难免。林肯、西塞罗、丘吉尔、马克·吐温等都体味过怯场的滋味，但是，怯场并未阻碍他们成功。相反，后来他们都成了著名的演讲家。换言之，“怯场”并非不治之症，朗诵者可以运用各种方法进行调适，根据不同的怯场原因“对症下药”。
有道是千里之行始于足下，以上介绍的方法只是临场时的应急措施。你要想真正克服怯场的心理情绪，还应该做到以下几点：
端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是朗诵者的基本素质之一，同时朗诵者也只有具备了适度紧张，才能调动朗诵者的一切积极因素，从而顺利地完成朗诵。
争取多开口。朗诵者应该在平时、在熟人面前多开口，多讲一些自己熟悉的东西，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。
朗诵前充分准备。也就是说在朗诵之前，反复讲练，熟记讲稿。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫。

深呼吸

时刻提醒自己，要象个真正的男人！

多锻炼，就当他们是你的学生。

就当他们都是萝卜白菜
而你正站在田野抒情