一直低着头自卑的人要怎么抬起头做回一个正常的人

这是缺少好的交流，你可以多看一些电影什么的，和自身结合好好考虑，不过不管怎么做都不要觉得不好意思，必竟你努力了，不要让自己的内心压力太大。

首先要说声对不起 这个我也无能为力 真的对不起 我只想说 既然你的男朋友这样对你 这样不理解你 这样不了解你 真的 没有必要再和他在一起了 我不知道你又多大 我才21 你可以说我不懂感情 不过我觉得 你让朋友扫兴 在朋友面前丢脸 朋友说你些到没什么 可是那是你的男朋友 也许会到结婚的地步 难道你想叫他欺负你1背子？ 作为男人 我觉得他为男人丢脸 对不起 说了你男朋友那些坏话 我没别的意思 只是气氛 当然我也不是劝你们分手 这要看你 （打字累死我了 呵呵） 我想起来了 你可以多做些户外运动 也许会有些用处 你是和家人还是和男朋友或者自己居住？ 不太理解你那个“没法做一个正常的女人”的意思 主要是我想到很多 具体是什么不太清楚 我是一个爱运动 喜欢说笑的男孩 还在上学 不太能理解你的心情 再次说声对不起 （这是我在BAIDU上打字最多的一次 累了 ） 下次想到了 我再补充给你 呵呵 我不要脸的留下QQ171551089

保持愉快的心情
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点、和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前现实，保持较为乐观的态度。

试着微笑面对他人,面对一切.跟多人在一起,倾听他们讲话,碰到自己感兴趣的事插几句,渐渐融入其中.
微笑很重要,它让别人感觉到你的友善,从而愿意与你交谈.