帮忙找下瘦不下来的原因,谢谢

之前没有减过肥
初中时体重是96-98
高中后102-104

身高162
过午不食一个月了
每天的食谱是这样的
早上 一杯淡蜂蜜水 一片全麦面包 一杯永和无糖豆浆
或 一个苹果 一杯酸奶
中午 1/4碗米饭 少量青菜
或 两片全麦面包 一杯永和无糖豆浆
或 一碗豆脑
晚上 一个苹果或一个番茄

每晚还做40分钟瑜伽
坚持了1个月了
可体重还徘徊在102 - 104 一点都没有瘦!!

郁闷呢,除以上食谱外绝对没有偷吃其他东西!以前喜欢吃的豆腐蒸饺 米线都不敢吃 碰都没碰过! 甜品 油腻的东西都没有吃过

帮找下原因 就算是平台期 什么时候能突破呢!好奇怪~

谢谢
不要复制的,,谢谢

少食是做到了，你就只练瑜伽吗？
还可以适量的做点别的运动。
我已经成功减肥，身高也是162，从原来的154斤减到现在114了，减了40斤那是几个月没进一粒米的代价，一个月前，脸上肤色又黑又黄，腿脚发软，头有点晕，这是身体对我的警告。后来我慢慢改成早餐喝点牛奶或豆奶（再吃点面包什么的），中午吃点米饭，不能多，几小口就行，晚上吃点蔬菜，饿时多吃点水果，尽量少吃甜食。多运动，就达到减肥的目的。头晕现象自然就消失了。（重要的是保证每天都要喝牛奶，吃至少一个苹果。）
女人最难减的是腹部，我每天早晚都会转呼啦圈半小时，洗澡时用双手在腹部顺逆时针来回揉搓，睡觉时平躺在床上也用双手在腹部顺逆时针来回揉搓100圈，这样腹部小了好多哦，前提是要持之以恒，不能半途而废。这就是我减肥的成功秘诀哦。

节食是需要的,但是不能太过分,要不是的话,你身体里释放出来代替食物摄取的热能更高,因为人体总是会在自己自我调节的情况下维持你的生命的~~~~
正常的吃一点有热量的东西,维持生命是必须的,要不是的话,体内释放出来的令你变成虚胖,经过辛苦努力不但得不到成绩,反而更反其道了,这样的话,你会选择放弃的~~~~
我现在正在减肥中~~~超胖的~~~身高167cm,但是over180斤~~~~不过经过两个月的努力,现在已经lose20斤了~~~手臂,大腿,胸围,腰围,臀围基本上都减掉了8cm以上~~~~
但是我三餐的分量并没有你的那么少~~~~而且我选择的运动是跑步,每天都坚持慢跑3000米以上~~~~

恢复几天饮食，提高新陈代谢，然后再减，会突破平台期，我就是这样，现在瘦了

你好你可以考虑我的方法苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。