我想在1个月内瘦20斤，谁能告诉我一个健康食谱？可以运动

体重在一个月内完全有可能减掉20斤，但是你的皮肤不可能以同样的速度跟着你的脂肪一起收紧。。。

如果你想看到自己有一身松垮垮的皮的话，我支持你这么做~~

但是，一下子减掉那么多，自己的身体是受不了的。。。

慢慢来，不仅对身体好，而且保持的时间也长~

三餐要按时吃，但是要少吃，不要太饱~杜绝一切零食，多喝会，加速新陈代谢。多吃水果~要吃晚饭，否则饿了就睡不好了。睡觉得时候也会消耗能量，所以，一定要保证充足和良好的睡眠~不要过多的运动，每天散步半小时就可以的~主食要吃，但是可以少吃，多吃青菜~如果老想吃东西的话，就少吃多餐吧~切忌一次吃好多！！一定要保证身体里水份的充足，水分减少会使体内温度下降，这样身体会囤积脂肪。。。饭后不要坐着不动，站着和朋友聊聊天，听听音乐，不用很挺拔，只要不坐着，就成！半个小时就好~~不是很难吧~

我之前104斤，用了一个月减了6斤。

随身带着点能迅速补充能量的东西，比如糖或巧克力，如果身体不适，出现头晕，心跳加快等状况，吃一点，以免给身体造成伤害

减肥的确需要循序渐进

不能急于求成

一个月瘦20斤的目标可能有些高了

瘦10斤还是有可能的

最重要的是要保持健康

不能伤及身体

一日三餐按时吃

晚上可以少吃一点

或者可以用水果和酸奶代替晚餐

吃减肥药是绝对不可行的

根据我的亲身经历

我建议你去附近的健身俱乐部办一张健身卡

做一些器械运动或是跟着健身教练跳一些减脂有氧操

每天锻炼1至2个小时，让自己大量的出汗

这样是减肥的科学方法

我不太喜欢皮包骨的女生,好恶心啊,

我看到就想吐!!

每餐喝点稀饭,吃水果!保证正常的营养之外,不要吃主食,再有规律的运动!

一个月瘦20斤，有点疯狂了哦！减肥要循序渐进