增肌减脂问题

不是太明白你的问题是什么意思。一般有氧动作是起减脂的作用，无氧动作才能增肌，象跑步、划船动作、健身操这些持续时间较长，可以训练耐力的项目都属于有氧训练，而以增强力量为目的、每组动作持续时间不长的动作就是无氧训练，也可以叫力量训练。最科学的说法，有氧还是无氧是以运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分的。