漂亮的女同胞们,能否说下平时保持身材的好方法,好习惯?

说下饮食上
1.要多吃青菜...西兰花,苦瓜,黄瓜,等
2.菌类.......木耳,蘑菇, 银耳等..
3.海产类的: 除刀鱼\螃蟹其他都可以吃.... 海带是非常好的减肥食品..最好每天吃
4.豆类,,不可缺少的..豆制品(没有脂肪,都是蛋白质)
5.脱脂牛奶!
6.瘦肉: 牛\羊\鸡 , 每天都要吃点,保持身体基本的需要
7.每天一个鸡蛋!!!
8.水果,,香蕉\西瓜这样甜的不要吃,其他就挑酸的吃就行 ..红枣虽然热量不低,但女性要多吃..补血补气

9.主食..杂粮换着吃..最好保持每天一根玉米
10.坚果,每天定量吃点..虽然脂肪含量高,但是不饱和脂肪, 补脑\美容,

菜里的油\盐\糖要严格控制...
少吃小食品(彭化食品\蜜饯最好不要吃),从任何角度讲对身体都没好处...嘴实在停不下来的时候吃点水果

饭后30分钟不能坐更不能躺.. 这样可以保持不长小肚子! 最好干点轻活!
每天保持良好作息时间..皮肤才会好...身体本身也形成良性循环!
适量体育运动..每周保持两次有氧出汗运动..平日散步,最好能做瑜珈或太极! 上楼不太高就不要做电梯!