锻炼时，能空腹吗

锻炼时最好不要空腹，因为人在运动时需要大量的能量，如果能量不充足，就会影响运动效果，无论是健身、减脂、增肌、皆通一理。体质较弱的空腹运动的话还会出现晕厥等症状。最好在健身前1-1.5小时进食，如果时间仓促可以选择易吸收能量足的食物少吃一点如：蛋黄派、香蕉、运动饮料等。

千万不能！！小心出事！
最好的锻炼时间和状态是在中午吃得比较饱（8分饱）的状态下在下午4点半左右开始锻炼，晚饭在锻炼后半小时左右，锻炼结束后不要立即大量喝水

早上尤其不能空腹锻炼，因为那样容易使脑供血不足，长时间下去，在以后可能会引发脑溢血而之类的突发病。
但也不要在饱腹之后就立即运动，那样会使肠胃不舒服。。。

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

锻炼时最好不要空腹~~~
最好吃点但不要吃太饱不然会消化不良

不能！