各位篮球打的好的朋友帮帮忙啊.

1.如何提升自己的滞空能力?
答：快速提高滞空能力的办法:
把脚架在一个离地有一定高度的地方,手撑在地面上,然后，挺着吧.大家不要看着简单，其实不然，这对腰力要求是非常高的，大家做一分钟可能还不觉得，但是两分种，三分钟呢，我想大家下地的时候，腰都会直不起来的。这里有一个很重要的地方，就是腰一定要用力崩直，那样才能起到充分的锻炼效果。同样，练了一端时间以后，大家可以选择提高脚的离地高度或者在腰上压上重物来提高锻炼强度。

2。手的大小和这些有必然因素吗
答：没有

3。给我弄个系统的训练计划
答：还有一种最有效的方法,可以让你在短时间内提高滞空:
挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能滞空多长时间!你会有意想不到的惊喜.

4。我现在最想的就是练习滞空,弹跳力,和手臂力量了
答：
练弹跳篇：http://zhidao.baidu.com/question/45688331.html?si=7&wtp=wk
练手臂力量篇：
提高手臂发出的力量，应该综合胸肌、背肌、甚至腰腹，当然协调性也很重要，所以在锻炼时应该多种类结合。
我一般手臂用哑铃，背肌和胸肌俯卧撑，手臂与肩垂直偏重胸肌，稍微往后点可加强背肌，要提高难度时可缩小两臂间的距离和提高脚的位置，腹肌的话还是老办法，仰卧起坐吧，家里没健身器材，就将就吧，抬高腿也可增加难度。

5。有什么办法能防御这种人吗?
答：控球时防止被抄球的方法

控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸