女生160cm 150斤 请高人给帮我制订一份健康的减肥餐 谢谢

??减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

就黄瓜鸡蛋!!绝对有用!!!
我黄瓜鸡蛋,今天第三天了,今早上称的,瘦了4j了,我是月月完减肥黄金周减的.效果不错.我准备坚持半个月~~咱俩就伴儿啊!
我165,114j,现在110了...

夏天快到了，本来就是减肥的好时机
正餐的分量没必要减太多
但是多吃米少吃面
饭前喝汤
多喝清水绿茶
上午的时候多吃水果
饭桌上多加蔬菜
如果很想吃冰激凌就用它抵一顿晚餐
还有
洗脸的时候含大大的一口水
洗完了再吐出来，很有用的哦

祝成功

如果你想通过营养餐来减重的话,建议你去了解下herbalife

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