跑步的问题。请大家多多帮助~！

其实不是你的大腿肌肉差，当然也有一些原因，首先最主要的是你的心肺功能还有待锻炼，并不是你的心脏不好，人在剧烈急速运动的时候更需要平时十倍甚至百倍的养料，特别是氧气和新鲜的血液，长跑过程中，一旦到达了极限的时候就会，脑袋发懵，脚底发麻，大腿以下发麻发热没有什么知觉。这些都是从事极限运动初期训练的正常现象，以后只要你一直坚持，方法正确，这些症状会有减轻，但是绝对不会消失的。
你说的“我的大腿，屁股那一侧的肌肉力量也较差，怎么练啊？我其他的肌肉都很厉害”。这个并不是你的肌肉差，是你锻炼这部分肌肉的方法可能不对，你要是想练出来好看的是一种练法，要是要练出来功能的又是另外一种练法。功能：绑腿负重蛙跳，负重深蹲，绑腿负重冲坡（30°-60°为益）蛙跳上楼梯（连续至少要60个阶梯以上）这些项目的强度要循序渐进，不要急，急了容易拉伤肌肉。每个项目的强度定下来坚持两到三天后就要突破，不能一个强度一直做。做完以后要用半个小时以上的时间用来放松恢复，要不肌肉就会变成死肌肉，就是能看不好用了。

一个退役特种兵

练臀大肌的话。。。。
1，负重半蹲跳
2，跑楼梯、跳楼梯

暂时想到这两个

发展大腿后群肌肉力量的练习都会对你有帮助，