锻炼问题~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 00:27:50

我练俯卧撑两个星期了第一天100个每天加10个最近手臂肌肉一用力就有刺痛的感觉怎么回事是否继续练

肌肉拉伤，你的方法不科学，属于蛮干型的！
建议把握一个度，不要过多，关键是要有效，慢起慢落，确保肌肉刺激时间足够
最好是一组20-25个，一次锻炼4组左右，毎组中间休息不超过2分钟
像你说的酸疼，先休息，大约一周后继续

第一，这是肌肉反映，注意练后放松，第二，量不要太大，先恢复再调整训练量！

这是肌肉拉伤·~ 一段时间后就不会了~~