171CM,女,92年生.61KG,想减肥..~~

哈哈
我教你我以前减肥的办法吧

每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.

多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！

我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤

加油！！！

哇，都是博士生吧？这么有研究？

你17岁，171的身高，61kg，不是很胖，我建议不要刻意的去减肥！稍微的改变一下生活作息！慢慢的身材就会好喽！呵呵

早上，6点左右起床，洗脸刷牙，然后就是先喝杯水，这样预防胆结石噢！吃饭前，去室外跑两圈，注意是室外噢，空气好的地方，不用跑多长的路，也不用跑的大汗淋淋，慢跑2千米就可以了！

想吃肉就吃，不过别吃太多，每天多少吃点蔬菜，水果就可以！

最最主要就是，睡前2.3小时别吃东西噢！

不用那么刻意的锻炼，慢慢就会瘦下去！

零食尽量不要吃..
饭吃到7分饱 不要很饱!
你可以少食多餐制..每天坚持吃个苹果。..不要太甜的
你可以在饭前吃个苹果.这样更加有饱的感觉! 饭就可以吃的少点了!

还有必须每天的运动..30分钟就ok了..必须每天坚持!
在做运动的时候用保险膜包着腿..效果更好..我亲身经历的.的确瘦了!
你可以做跑步运动..也可以做一些自己知道 或网上查到的运动.
只要出汗.坚持30分钟 一定ok!.还得做仰卧起坐.一开始20个.之后再变成40个.慢慢的加上去...个人觉得每天60个差不多了..

我一男的，跟你一般