为什么睡觉总是翻来覆去的而且还做梦 一梦到天亮怎么解决

睡前一个小时的时候喝一杯热牛奶，有催眠作用。
睡前用热水烫脚，放松神经，有安眠作用。
睡前坐在床上闭上眼睛深呼吸，什么都不要想，把注意力放到呼吸上，大约5到10分钟。
然后就可以睡了。一觉到天亮。

还有就是要确保睡眠环境很安静没噪音。也不要把钟表放到床头，滴答滴答很烦人的。
睡前不要吃过多或过少的东西，不要喝太多水。

睡眠质量不好,你在以后生活中注意以下几点:
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

做梦是正常现象..我谢谢你..

你白天调理好你的膳食咯.放点有助于睡眠的轻音乐

用热水加点醋 泡泡你的脚脚..还可以去做按摩..

这样就可以美美的睡上一觉咯... 嘿嘿..

说明你脑子空闲的厉害，白天多做些消耗脑力的活动晚上肯定不做梦