怎样运动减肥是最科学的?

本人就是跑步减肥成功的
看过也多关于这方面的东西
跑步总体来说，不能天天跑，运动一星期3到4次就好
跑步前先热身，跑步要适量
如果你现在只能跑2圈（标准400米）吧，开始两天就跑两天，到第三天就坚持多跑半圈，不要停下来。慢慢你就能跑圈多了。
30分钟以上的运动才能减肥

你好减肥的方法很多你可以考虑我的科学减肥方法减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。