我的计划,能减肥多少?~

15斤，虽然我的数字不是你非常想看到的，但是我还是说实话的好，在20天后，你会遇到平台期，体重会不变，所以你规定的50天，不会有非常大的效果

另外，你是男生，本身骨骼就要重点，个子又高，所以，你的脂肪相对来说，不是非常的多，并且，运动的同时，会增加肌肉的比例，要知道，肌肉比脂肪要重，很有可能你看上去瘦了一大圈，可是实际重量没有减掉多少，不过，我还是觉得，看上去就好了，真的体重太轻，不知道刮大风的时候，是你把你女朋友当铅球，还是你女朋友把你当顶梁柱！（呵呵，开个玩笑！！）

你好！你可以考虑我的方法苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

大概能减10斤就很不错了。慢跑根本就不行，还是选择强度大的锻炼吧，哥们。

看体力消耗程度 游泳是塑形的好方法，如果想减肥建议还是跑步时间加长力度加大会有大成效的，按你的方法10斤到15斤左右看个人的身体条件

??你好，那样看这个方法适合不适合你而定了，如果适合的，一个月地也能减个十多斤左右了。

....你能坚持么...坚持的话20斤没问题吧...还要看你原来的基数...