街舞的基础练习

别得不想说什么，你要想练breaking手臂和腰部力量是不可缺少的··倒立是必须学会的，多看看视频吧，基础的footwork之类的，关于托马斯，对身体协调性也是很高的，你必须学会扫腿，踢腿，送腰（这个对肱三头肌的要求很高，我第一次打旋的时候抻的我两个手臂肱三头肌疼得要命，手臂都不敢动了）还有怎么接第二圈之类的··还有许多呢，你在的地方没人教你你自己多看看视频吧，很有帮助的··还有开肩开跨···开肩大回环等有好处··开跨就是劈叉那个意思吧，对托马斯等也有好处的

力量~

力量~力量~

力量~力量~力量~

力量~力量~力量~力量~

柔韧性~
柔韧性~
柔韧性~
柔韧性~

协调性~ 协调性~ 协调性~

天赋,勤劳

1.首先最重要的是乐感,舞感和思想(这三种是灵魂)

2.然后就是基础了:肱二头肌,三角肌,腹肌......都是需要练的(俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,拉拉韧带,开肩,开髋,后两者根据不同的需要选择练习)

3.接着是体力:跑步,有氧运动.....多练练体力，别做完一个动作就没力气做下一个动作了...

4.然后就是基础了:倒立,一些简单的支撑动作要学着去做.(要想练手旋[90 2000等]这些是必要的)

在整个练习的时候,最重要的一点不是你哪方面的肌肉力量很强,而是你的各个肌肉配合,力量搭配合适才能做出漂亮的动作

基础是要一直不断的加强的,没有一个定时,当你把各方面的一些基本动作做稳当了就可以去练动作,比如托马式旋转,,只要你腰力韧带和手臂力量答到了就可以试着去练,如果不行就再加强，总之是要一个循序渐进的过程的,哪里不够就练哪里

我大1开始跳的～到现在大2了～会了很多东西。～
我想 跟 你说 几点～～首先 你要跳舞 如果没有师傅的话就一定要多看视频～就跟我们一样～自己探索摸索～
推荐几个 比如 boty 红牛街舞 等～多看看他们走的范儿很重要！可以模仿扒活儿～！breaking要踩“点”，多听breaking的音乐 时刻的听 对你有好处