拉伸肢体，训练身体柔韧度的有效办法

长高呢，只要保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，另外辅助一些跑跳运动就可以了
至于身体的柔韧性练习，除了压腿，上肢和躯干的压伸也很重要。记得之前的热身运动一定要充分。最好去学舞蹈或者瑜伽

压腿只是拉伸腿部的肌肉，没有长高。建议你每天跳绳200下，吊单杠5分钟，打篮球1个钟，做瑜珈的拉伸运动1个钟，骑自行车1个钟。