高分求助关于运动的问题

这是心肺受不了做出的反应. 你由一个相对安逸的状态到突然加大运动量,身体不适应.再者也可能你以前就不经常跑步,这么久了不练更难适应.

如果为了减肥,早晨起床后快走一小时,然后吃点简易的早餐.

晚上跑步,可以跑一段快走一段,然后再跑...如此循环.大概一周后身体就会适应,你就会跑的更远.

当然可以不跑步只快走,晚上也快走1小时,照样有很好的减肥效果. 跑步如果不注意,对膝的伤害是很大的

由于工作的繁忙，或许你少了很多时间去运动，体重也会慢慢的增长。建议你开始先慢跑吧，如果平时有时间就多去运动运动，比如说篮球，羽毛球，乒乓球等等，，这也达到增强肺活量的效果，以后慢慢就不会有这种感觉的了。人就像机器那样，不动则生锈，运动是人生不可缺少的一部分，少了运动，，就会失去健康的身体，，所以运动是持之以恒的，不是三天两天的事。

起步都是这样的··

你没有大的肺活量··你吸烟吗？

如果你跑到500米的时候就受不了的话··那你就减慢点速度··还继续跑··再跑10分钟你就感觉·并没有刚开始那么痛苦了···只要你肺活量大了··那跑步对你来说是一种享受了已经

其实现在很多地方都有公用健身器具，可以很好地运用。另外，如果要减肥，就要少吃！

如果你想减肥就去游泳，但是你想健壮就跑步，跑步是一个循序渐进的过程尤其像你500米你就受不了 就跑400然后慢跑或步行400米没有人不适合跑步 如果你想坚持的话就给你一个计划表，这是一个身体适应表
第一周 从走到跑 现慢跑或步行500米 然后每天多走100米
第二周 从停到不间歇 经过第一周训练后你的身体应该适应500到800米的慢跑 如果你在跑的过程中累了就停一下然后接着跑 应该每天定一个计划今天跑多远 坚持跑完
第三周 逐渐加量 就是身体经过两周训练后可以自行加大训练量但应该不超过2000米

去医院检查一下吧！

跑不行就先走！

你的身高体重？