如何练出明显腹肌

控制自己食量,,晚上决不能是宵夜...再多做运动就OK了..不过要坚持!!!

我是一个男生，肚子上有一些肉肉
也想。。。。

我是健身杂志的 上面说的不会有明显的效果 你要注意1锻炼在跑步机上进行变速跑1分钟快跑2分钟慢跑 2做仰卧起坐 这个你上网站去看看 这里只想告诉你 减脂是要不断的刺激身体而不是一成不变的运动 http://www.mandf.cn/ 你还要控制饮食这很重要

如果想减去腹部赘肉，那么就多做有氧运动，例如跑步、健身操、仰卧起坐等等。如果需要在腹部增加肌肉群且明显，那么需要配合器械做无氧锻炼，且每天注意饮食，饮食中摄取尽可能多的蛋白质和基酸，例如蛋清和苹果，桶装蛋白粉和基酸慎食。

女生要美，要腹肌，多做仰卧起坐就行。呵呵，很简单的方法。