怎么样的锻炼才是最有效的?

可以做些一般性的舒展运动，也可以做散步，慢跑，广播操等运动，提高心肺功能。注意锻炼时保持呼吸通畅，身心协调，否则无法达到锻炼的目的。循序渐进，慢慢来，要想增强免疫力并不是一朝一夕的事。没有三五个月是看不出效果的，所以不要急于求成。

多跑步，俯卧撑。最快得