我这样一个月能减肥减多少？

这样不行的，你坚持不了一个月。能3天就不错了，我的话这样3天能瘦2-5斤，不过之后就不会再瘦了，进入平台期，一正常饮食减去的体重又回来了。
你不如这样：每天吃一到两餐。保证营养、8分饱，也别太委屈自己想吃的东西到可以吃的，但是每天午饭（下午1点）之后就不要再吃东西，下午努力工作和学习，时刻感到压力（这点很重要，心情上的紧张感会消耗能量），最好晚上出去运动比如走2个钟头，这样坚持1周看看效果。我的经验这种方法比较有效，难度也低，好长期坚持。

还有一个经验是，减肥过程中信心和勇气很重要，所以最好买一个能精确到两的电子秤，每天早晚各称一次，这样体重轻微的减轻都能感知，激励你第二天继续坚持少吃多动的生活节奏。

我试过这个方法~
开始减的很快，大约两周减了11斤~
不过超难坚持，饿的头晕眼花，第三周就破功了~
暴撮了一顿，立马胖回4斤~崩溃啊~
有超人的意志力你就可以试试~汗~
后来我试了一种新方法，早上无糖燕麦片豆浆+鸡蛋，中午2两牛肉+一大盘拌凉菜（或者一碗米饭+一盘素菜），晚上喝苦瓜汁（其它蔬菜汁也可）~
效果好还不用饿肚子，这个方法是要领是肉+菜或者饭+菜，肉不要和饭一起吃！
水果也不能吃太多，上午10点可以吃个苹果（香蕉、梨等）
忌甜食~忌零食~
最后一点：坚持~
大家一起加油啦~

你这样不是减肥..是在脱水..吃的太少了
再加点玉米,黄瓜\木耳\苦瓜\西兰花\菌类\全麦主食之类的 水果只要不吃香蕉\西瓜这样甜的就行
比如:玉米非常有营养,但热量很低..
牛奶未必吸收,可换成酸奶,豆浆

每天早上还要吃个鸡蛋..中午有点瘦肉..

在你的理念里现在有个误区, 不吃东西,只吃一点点就能减肥,,这样你会坚持多久? 造成营养不良怎么办?

关键是吃的合理,均衡 加适当运动! 你有必要看看食物的营养成分..再决定每天的食谱! 而且这个食谱是可以长期吃的....别坚持几天饿得受不了,那样反弹更厉害!

运动, 快走是不错的选择, 但应该针对你身体胖的部位