我是19岁的男生~182~只有120来斤~严重偏瘦~怎样才能增重~使身体变结实匀称？？

你的年龄可能怎么吃怎么懒都很难胖...

我想你要的是比较结实,看上去有点魁梧的感觉...
可以针对部位练健美 (具体每个部位练习方法不同,比如练胳膊可以用哑铃..每周三次每次3组动作,每组连15下.. 这样是长肌肉..如果天天练,每次练很多,是减肥) ..练习后要吃高蛋白的东西..如果吃蛋白粉太贵,可以只吃鸡蛋白..蛋黄一个就够了 (健美运动员每天要吃30-60个蛋白...所以你吃上10个是不算多的)
如果只是想保持身材匀称可以游泳,,尤其是游一段时间很累..突然停止..会很快长肉..
你最好健美和游泳结合..整体上长肉..把肩膀上臂胸肌练起来..以你的身材会非常帅...

找找健美方面的资料吧

胖瘦与体质有关系。

我185，体重也只有130多斤，最胖的时候也就140斤。

我家人还有我女友都很心疼我，让我多吃点儿，但这不是吃不吃的问题，我也承认我挑食，但是就算每餐吃很多，坚持下来也不见胖。

哈哈，还有，多和女朋友ML，也是个好方法，保持ML的有益身心健康，因为一般男人在经历了性事后都会显得比以前富态。

我觉得还是加强锻炼，跑跑步，做作支撑欲动，把上身练的结实点，不至于露着肋骨条就好。或者干脆接受这个事实，等年龄逐渐越大就会日然变胖发福的。

家庭条件应该不差吧!其实很多人都忽略了一个长壮的因素.你食量如果大的话,多吃面食,米饭多吃也可以,但效果可能没面食好!坚持一段时间,肯定会壮起来的!

多吃些健康的食品
多运动，踢足球可以增肥
晚上8点以后吃些牛肉片
睡觉前吃个苹果

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些