用什么方法练手力好呢，不要使肌肉疼的

想要增加力气就要锻炼肌肉,而锻炼肌肉而不引起酸痛的话只起到放松的效果是不会有增强肌力的效果的.
所以,一开始的锻炼会引起疼痛,一段时间后,定量的锻炼就不会引起疼痛了.
握力器是最有针对性的锻炼手力的器械.

可以通过做俯卧撑和举哑铃，开始不要做的太多，在30下左右（哑铃每手30），以后没3-5天加10个，这样做手臂肌肉不会太酸，但是时间需要的比较长。
你也可以开始每天30-50下，每3-5天加20下，做完后叫你女朋友帮你搓揉手臂，用热水寖泡10分钟左右，开始几天可能会有些酸，只要坚持1周就没事了！
不过建议你做拳面撑（和俯卧撑一样，只是不用手掌撑地，用拳头撑，拳眼相对），这样可以同时练习你的拳头的承受力，时间长了打墙都没问题！
也可以去看下拳击的网站，毕竟我是一个跆拳道教练，手是次要的。

玩劲舞团!后者是学习推拿按摩,既学会了知识又练习了力量!