我常受伤

这种强度的运动属于定期运动。
一定要穿一双减震能力好的鞋，因为跑步身体跃起给地面的压力很大，也就是你脚要承受很大的压力！一种压力大概是你自身重量的1·5-2·5倍，你要是100斤的话，你就要承受150-250的重量。
如果没有一双好的鞋的话，跑上半年或一年，你的脚踝和膝盖都会疼的！
去买双好鞋，可能速度上也会提高一些，因为专业的跑步鞋比较轻，可能在后脚掌会有一些技术是相当于一个动力系统一样，有弹性的！
现在慢慢跑，跑步时跃起幅度不要太大，穿双好鞋很重要！

加强力量和柔韧练习

多运动很好，但要适量，不能太过了。
如果腿脚不对劲的话，最好去看看医生。

运动前 要做好热身锻炼～

首先，应该咨询医生才对。其次，你需要回忆一下，运动前，是否做了热身运动。还有，你每天是在哪里练习的，是石砖地，还是塑胶地、等等。和你练习跑步时穿的鞋是什么样的？有没有气垫，是不是超轻，合不合脚等等。
请教完医生，休息好了，在练习！！不要超负荷练习

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