本人1.8m 弹跳一般只能摸到蓝筐，就是不能扣蓝以前把腰弄伤过，不知道用什么方法来提高弹跳。请高人指点

跳绳。蛙跳。快速跑楼梯。负重跑和摸高。最后这个不用多

我173也摸到蓝筐了，加强大小腿训练就行了，坚持跑步也可以训练得到，别闪到腰了。

主要是心理问题，你应该把目标设的高一点，我原来也出现过这种问题

主要就是蛙跳，最好做的

增加弹跳的最好方法是;踮脚尖,每天坚持做大概1000个左右.美国很多街头篮球球员就是这样训练的.

坚持.