请问肚脐周围的腹肌咋练阿?

腹肌
大至有
4块型
6块型
8块型
军人战士都有.是因为体能训练

虎或撑 仰卧起坐 马步
五公里跑步 单双杠

都能练出来腹肌.
贴主可以按个人爱好自己选择一种喜欢的方法

还有一种是惩罚我们时,非常练腹肌的训练

平躺在床上,身体朝上.手抱头.然后双脚并拢
(2鞋之间夹一树叶不许掉)
然后双脚向上升到50度至60度.腿一定要直.
然后保持30分钟就算过关.
建议您想挑战的话.5分钟就过关.不然腹肌拉伤导致您胃受伤那就亏了.

每次结束后,只有一个感觉肚子硬绑绑的-_-!
我们就是这样变成了猩猩.

最简单 每天仰卧起坐100个