谁有练肌肉的秘籍

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 10:37:03

请问高手肌肉是怎么样练成的.一天要练多久才能长肌肉.
听别人说吃多点牛肉就长很大快的肌肉了是不是真的啊.

很简单,每天做N个俯卧撑,N个仰卧起坐,注意做的方法,俯卧撑要单手做,双手做,仰卧起坐要左斜做,右斜做,做完喝瓶牛奶,坚持一个礼拜就有明显的变化,一个月告别过去,一年天下无敌

到健身院找教练指导。

一天十个鸡蛋，尽量少喝水，高强度锻炼