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晚上上厕所好，排出了大便肠道轻松，而且大便毒素极多，晚上排净等于排毒了，比留在身体里一夜好。

便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。

一般治疗便秘要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。积极治疗原发疾病，如肛周疾病等。药物治疗：交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。酌情使用容积泻剂、润滑性泻剂(如石蜡油)、高渗性泻剂(乳果糖、山梨醇等)、刺激性泻剂(蓖麻油、蒽醌类药物)。

服用药物和开塞露是治疗便秘的重要手段。长期便秘得不到药物治疗会对人体造成严重危害。因为长期便秘会严重妨碍人体排毒。甚至会因长期便秘无法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24~48小时，两次大便间隔时间一般是1~2天。但由于每个人的情况各不相同，排便习惯可明显不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便不稀，不干燥硬结，排便时不费力，都属于正常状态。

你可以试试喝酸奶，多吃点水果 如香蕉啦 之类的吧
还有就是要加强运动 平时也要注意多多控制情绪

每天保持吃一个苹果或者两个香蕉，白天要保持足够的水分，晚上的时候喝杯酸奶。这样的话，两三天就会有效果哦！呵呵...
很管用！

早上！你一开始可能觉得没时间也没感觉，但习惯了就好了，即使你没那种感觉也要去厕所，慢慢地就养成习惯了。其实蹲厕所并需要很长时间，要是蹲久了容易的痔疮，每天早上空腹喝一杯淡蜂蜜水，过段时间就会有效的，我就是这样养成习惯的...