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心理 社会适应能力
　　5月31日
　　1母婴传播 血液传播 性传播
　　21:00 9

　　一、饮食六宜
　　宜早：
　　宜缓：
　　宜少：
　　宜淡：
　　宜暖：
　　宜软：
　　二、饭前喝汤
　　三、站着吃饭
　　站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。
　　四、吃饭说话 边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。
　　五、喜吃苦食
　　六、营养均衡 不挑食，不偏食。
　　七、三餐有别 早吃好，午吃饱，晚餐适量。
　　八、心情舒畅 吃饭时情绪好
　　九、讲究卫生
　　十、细嚼慢咽
　　十一、定时定量 吃饭有规律
　　十二、少吃多餐
　　十三、节制饮食
　　十四、预防“饭醉” 避免暴饮暴食。

　　如何预防呼吸道传染病？
　　应采用综合性预防措施，主要包括：
　　经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
　　搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。
　　养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。
　　保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。
　　经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。
　　要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
　　儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
　　如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
　　不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。
　　儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。

　　五要: 1、读书、写字姿势要端正。2、读书、写字时眼与书本距离要一市尺。3、写字时手距笔尖要一市寸。4、读书一小时后要休息片刻。5、每天要做眼保健操。