正常的饮食应该每顿饭进食多少克肉和菜

《中国居民膳食指南2007》中“鱼、 禽、肉、蛋等动物性食物，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；蔬菜和水果，每天应摄入300g~500g和200g~400g；”根据自己的意愿三餐调配吧，肉食最好不要超量。