我要强壮身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 13:38:20
家里只有一副哑铃，多环的 最大一只可以达到25KG
我是男生，19了 170CM 65KG 全身虚胖
看见那些身材好的男人好羡慕 谁可以帮我制定一套健身方案吗？

有一个不用器械效果超级好的。不过相信我，如果你不能坚持下去，还是考虑别的吧。
很简单。在家里找一个宽敞的地方，不穿鞋，原地跑步，一边跑一边左右转动腰。每天看电视听音乐聊天的时候就跑，没有规定要跑多久，但是你记住，脂肪要在人运动50分钟以后才开始消耗。你运动的越久，你就能减下越多脂肪。还有，不许吃口香糖和喝碳酸饮料。
只要你真的能坚持下去，一个月你就能看见很美丽的奇迹。

哎！去健身房是最好的

打击~~楼上的你的回答有点可笑啊~~早上起来跑跑步~~注意饮食~多锻炼~就可以了~~

去找个XJ,每天做三次就可以了~

跑步比你用这个好~

多吃点蛋白质,再用哑铃,效果要好的多~

每天吃30个鸡蛋~