怎样能培养和控制好自己的情绪？

建议多看些修身养性方面的书，古人云，处乱不惊。那是个人的修养达到一定境界后，才有的。培养个人的能力，能力强了，情绪也就不在左右我们了。但是这是个很长的过程。

自己的情绪也可以调节，例如犹豫时，听听音乐，户外活动
愤怒时，练练沙袋。等等。