女生在家最好的运动范式

跳绳,健美操,

跑楼梯 跳绳 瑜伽 踢毽子 跳舞等等等等等等等等等等等等

有氧运动
但是不能时间太久
也不能太短
一般建议为30--60分钟
要是减肥的话可以到90分钟
但是强度不能太大
一般在运动结束后有少量汗
第二天没有疲惫感

有氧运动，这是减肥的唯一办法。上面说的都可以啊

跳舞、健美操