关于便秘的问题，急，在线等！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 08:45:10
我小时候由于暴饮暴食，缺乏运动等原因造成体重超标，上大学后通过控制饮食，以及运动等方式减肥，（没用药物，针灸等方式）现在体重在65kg左右，（我身高176cm,男）。自去年工作后便秘现象比较严重，表现为连续几天没有便意，曾吃过一些排毒饮品，但是停止服用后依然有便秘现象。怀疑工作前一段时间吃东西数量太少，过于挑剔。而且每天基本上没有什么运动量。现在每天吃些蜂蜜，芝麻之类的东西，饮食也恢复正常，生活比较有规律。不再食用排毒饮品，1－2天（少数有3天）排便一次，请专家帮我分析一下便秘的主要原因，便秘类型以及解决办法（如饮食，生活起居等方面的注意事项。

根据你的描述看主要还是因饮食作息无规律而引起。
治疗便秘，首先应从生活上调节
1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。

多吃蔬菜和水果，也可服用药物[便通]!!!效果很好

很多专门通便的东西，里面都含有泻药成分，一定不要长期吃，都有依赖性的，改善一下平时的生活饮食习惯，就行了。

吃咪必克，效果特好！

个人亲身建议是：喝浓茶
有去油的作用，一般喝个半日时间就会有效果出来

预防胜于治疗
我平时就多吃西梅、大蕉等，也要注意定时吸收一点带有油脂的东西，可以滑大肠···

吃红薯或喝玉米粥