眼睛专家进 急 谢谢

一要有生活规律。科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。

二要均衡营养。生活中养成良好的饮食习惯，不挑食、厌食；多吃富含钙、维生素的食物，少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。

三要科学照明。对于经常工作在夜间或昏暗的环境下的人来说，一定要选择光线明亮、柔和、不跳跃、不刺眼的照明工具为宜，尽量不在光线昏暗或强光下工作学习。

四要用眼适量。根据个人的眼调节能力不同，近距离用眼一段时间后，要远眺放松或做眼保健操以便解除眼疲劳。要养成正确的用眼习惯。避免在强光、阴暗、动荡不安处看书。适宜的用眼看书距离为30~40cm。

五要防紫外线。对于那些常在户外工作、旅游、特殊职业者（电脑操作、电焊工等）佩戴一副合格的防紫外线偏光太阳镜，可保护眼睛免受紫外线侵害

大概有几种情况．血管痉挛／青光眼，高血压．颈椎病等需要到医院诊治