我是寄宿生，在宿舍如何炼胸肌，腹肌？（男的哦）

俯卧撑加仰卧起坐！
很有用 必须每天坚持
可以在买两个哑铃练习

俯卧撑加仰卧起坐
蛙跳
握力器
拉力器
俯卧撑加仰卧起坐

不用说谁都知道，看你能不能坚持~
看你这样也就3分钟热血吧！

俯卧撑加仰卧起坐
蛙跳
握力器
拉力器
跳绳
倒立
我在宿舍就这样练

只要，自己可以坚持也就好多了，1、练哑铃 ，2、俯卧撑
，3、仰卧起坐
。这样就可以了。我在健身房有饿就这样练的哦！现在我的身材可以的哦！

胸部投点资买个拉力器,弹簧从少到多!!
不花钱就做俯卧撑,正手方式推撑地面,还要把脚放到一定的高度上来加大量!!!不过俯卧撑对胸部的锻炼不是很好!!引体向上,还是正手握横杆!!这个费力得很!!
腹部一般就用仰卧起坐,练到一定程度可以换成悬挂在单杠上,全身放送,双腿并拢,打直缓慢平举到与地面平行的高度,身体要保持稳定不要乱晃!!!(这个动作我也不知道叫啥!!是以前在校队的教练教我们的!!对腰腹部的锻炼效果非常好,顺带连其他地方也锻炼了!!)
练形体要注意摄取大量的蛋白质和适量的维生素!!
最好在加上一个每天15分钟的跳绳,这样让你腿部更结实,整个形体看起来更协调!!