健身后 感觉手臂不能完全伸直

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 21:10:42
前天去健身房办了卡!(以前没有练过)
练了两天的增肌!!
昨天晚上回来,就感觉手臂不能完全伸直!
用力的话,会通,这个是什么原因呢?

就是突然上大量造成的，也和练力量前没有充分热身有关
生物学上的什么理论让别人去和你解释吧

建议练力量前要充分热身，强度逐渐增加，刚开始不要上大量
动作要分组，中间要有适度的休息，力量增强后，可以隔一段时间加1组或几组，但是休息不能减少
健身结束后要先进行放松和整理运动，才可以休息