投篮所需的的肌肉怎么练

多锻炼
引体向上
俯卧撑
举重
都比较有效啊

其实投篮对上肢力量要求极小，你仔细想想那些射手哪个有很好的肌肉，只要用好腿的力量多远的投篮都会轻松投进，你只要练练手腕力量，曾加球出手时的转速就行了，拿着球胳膊不动的情况下，用腕力将球竖直向上扔出去，然后接住，再扔上去，接住……如此反复，能极有效的提高球感和腕力。

主要是肱二头肌和肱三头肌，建议是俯卧撑，引体向上，杠铃卧推以及哑铃。

杠铃
哑铃
腕力