减脂阶段，看看我的饮食合理吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 02:00:41
个人感觉现在应该先减脂。我是隔一天锻炼一次，先10分钟热身，然后力量训练，最后慢跑45分钟以上。
这里就有问题要问，首先我要不要天天跑步以减脂。此外，我的力量训练是胸+肩+背，隔天腿+腹+腰+肱二肱三，再隔一天反复。我现在是减脂，要不要改为每次都是全身练习，而且力量上是否每组都是轻重量多次数。
接下来是我的食谱
早餐：全麦面包3片（或两个肉包），一个鸡蛋，一杯奶，
午餐：大碗米饭（或两个馒头），两个素菜，一个鸡蛋
晚餐：一碗八宝粥，一份蔬菜，一个水果
训练时，喝蜂蜜水。训练完后什么不吃。
我要说的是，我的蛋白质是不是有点少，水果，鸡蛋在一天的配置合理吗?
因为是减脂，我运动完不吃东西，要不要喝牛奶，鸡蛋或者香蕉等。
午餐是要一荤一素还是保持两素。晚餐一碗八宝粥合理吗？要不要改为一个香蕉！

蛋白质少了点,一天最好8个蛋白. 休息日也要保证2个全蛋

训练时不要喝蜂蜜水,训练后可以喝一点. 香蕉在减肥期间就别吃了,
热量太大. 早晨肉包最好也别吃,菜包也要吃那种里面放植物油的.

训练安排还不错,但最好一个循环重点做大重量,下一个循环做小重量多次数,这样你的力量在减肥期间不会减退.

午饭还可以,晚饭最好不吃主食,多吃点高纤维的蔬菜加点蛋白