我怎么在一个月内由150瘦到120

我是一个高中生，不要有什么高难度运动，我根本没有时间做，不要有稀奇古怪的食物，我都没听过，我马上要和分开5年的姐姐见面了，我一定要减下去！！对了，不要介绍减肥药，对不起，我只有5分了，但谢谢你们的帮忙。

减肥最重要的当然是控制饭量,还有少吃零食.
如果胃口实在很大,控制不了食欲的话.可以再饭前喝一瓶凝固型酸奶,或者吃一些低脂肪的食品,水果之类的.然后再吃饭,这样应该是可以降低食欲的!
然后就是运动了.运动减肥是比较健康的减肥方法,重在坚持.但是不要超出自己所能承受的范围,这样就对身体有害了.
平时少吃巧克力,饼干,零食.
相信你一定可以瘦下来的!!
我是一个很瘦的女孩子,17岁,正在增肥.我们一起努力来让自己美得健康!

你好：这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)