今天刚买了个腿沙袋，想用来提高短跑速度~~~

可以啊，就像楼上说的，平时带上。不过，你训练的时候，或者练短跑的时候最好取掉。
因为，猛的跑步会导致大腿后部肌肉拉伤，可能性很大的。
平常带可以慢慢修复你的腿部肌肉使其更紧密结实。如果带那个训练的话……结果可想而之，肌肉拉伤，要很久才能治好……
慎重啊……
去掉沙袋训练，你就会觉得速度歹歹的……
不过教你拉！短跑时频率更重要，你练腿部只能增加步幅大小……你平常练个高抬腿，半分钟为一组，这样效果会更好的……

慢慢跑，带着跑几圈！
然后拆掉，再快速的跑一会！

平时都可以带着走路！

他们楼上 的不对
训练的时候穿上，平时绝对不能穿，
不然你的腿会变成畸形

能,只要坚持