三踝骨骨裂7周后如何进行韧带和劲的拉伸练习？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 23:08:12
三踝骨骨裂7周后走路觉得劲和韧带都很紧，知道锻炼一段时间之后会康复。
但是不知道如何进行练习，而且走路一段时间后脚就疼。不知道应该忍一点还是应该多休息还是每天练习一会就可以，如果只是练习一会觉得是不是恢复的会很慢，而且听说要抓紧练习，不然以后就抻不开了。是这样么？请专业人士帮助，谢谢！

三踝骨是哪儿？没看太懂，但自猜是脚的跖骨骨折或是踝关节骨折。既然已开始锻炼，说明骨痂长的不错，注意锻炼时要量力而行不可勉强：刚开始时先将踝关节（跖骨骨折）活动开了再行下地行走锻炼，感觉骨折处痛了，就休息，过一会儿再来一次。如果是踝关节骨折那下地行走锻炼要慢些，同样是痛了就要休息，平时在床上休息时还要用手帮助脚踝活动。这样的子大概需要2-3个月的时间才行，但是，以后的日子还会因为一天的活动量大了也会疼痛，晚上休息时将患肢垫高，第二天早上即可恢复。要有耐心才行。

走路不要负重，练习踝关节的屈伸，以不引起疼痛为限，循序渐进．可以口服活血的药，去药店都有的．
个人意见，请指点．